Puede ser muy difícil empezar una nueva dieta,
especialmente si desea incluir a toda su familia en el programa. A medida que
aprende más sobre la nutrición y la vida sana, usted está probablemente
interesado en ayudar a los miembros de su familia inmediatamente para disfrutar
de esta forma de comer también. Algunas personas comienzan con una dieta baja
en carbohidratos para mejorar su salud y perder peso, y se encuentran con que
se están preparando dos comidas cada día: uno para sí mismos, y otro para el
resto de la familia.
En vez de trabajar para preparar comidas separadas,
hay algunas cosas que usted puede hacer para ayudar a los miembros de su
familia comienzan la transición a una dieta saludable junto con usted. Aquí hay
algunas cosas a tener en cuenta:
La mayoría de la gente sabe que sus hijos y su
cónyuge se molestarán si un cambio drástico se le hace a los menús de la
cena. Sin embargo, se dará cuenta de que la familia es mucho más abierta a la
idea, si usted comienza a hacer pequeños pasos para animarlos al nuevo estilo
de vida. En lugar de limpiar la alacena y deshacerse de todos los alimentos
poco saludables, usted podría considerar una transición gradual para reemplazar
poco a poco las cosas con opciones más saludables.
Busque sustituciones comunes que se pueden utilizar
en la cocina, y empezar a incorporarlas en sus planes de comida. Estas son
algunas ideas de sustitución para ayudarle a empezar:
- Cuando la mantequilla de cacahuete se agota, comprar mantequilla de almendra en su lugar
- Deshacerse de los aceites vegetales refinados y empezar a utilizar el aceite de coco, aceite de oliva, y otros tipos de grasas saludables
- Aumentar las cantidades de verduras que se sirven en la mesa
- Disminuir los alimentos chatarra que se encuentran en la casa
- Deje de comprar carnes procesadas, y buscar alternativas de alimentados con vegetales
Una de las mejores cosas que usted puede hacer es
probar un montón de recetas de dietas bajas en carbohidratos, de modo que usted
puede tener su familia el sabor de las opciones e identificar las comidas que
les gusta. Una vez que sabe algunas buenas recetas que son disfrutados por la
familia, entonces puede empezar a incorporar esas recetas en su rotación
comida. Con el tiempo, el paladar de todos comenzarán a ajustar, y usted será
capaz de cambiar el plan de alimentación aún más drásticamente. A pesar de que
puede sentir que las ruedas están girando en este momento, es posible que estos
cambios hacen una gran diferencia cuando se utilizan con el tiempo.
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